进食保健闭联到饮食养分能否更好地被机体消化招揽，故应予以足够着重。进食时的幼隐衷项，要紧有三点：

　　《养病庸言》中说：“无论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化招揽；又能不乱感情，避免急食暴食，护卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会忽地加重肠胃义务，还容易发作噎、呛、咳等不料，是应该予以着重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将脑筋中的各式琐事尽量掷开，把幼心力会合到饮食上来。

　　进食收视反听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化招揽，更能够蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用饭时收视反听，解说自古以后饮食，早已看法到齐心进食有利于消化的原因。

　　假设进食时，脑筋中仍思途万千，或边看书报，边用饭，没有把幼心力会合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化招揽，这是不适宜饮食摄生请求的。

　　安全高兴的感情有利于胃的消化，笑观的感情和振奋的神色都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃强大饮食。

　　反之，感情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻拦消化功用。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应幼心仍旧笑观感情，力戒忧伤气愤，不使其损害强健。

　　这对不乱人的感情是很首要的。喧哗饮食、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的感情和食欲。

　　进食进程中，不追忆、不议论令人不高兴的事变，不焦躁、不争持饮食，仍旧轻松高兴的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时饮食，放极少温柔松速的笑曲饮食，有利于增长食欲及增强消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做极少须要的调动，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“平常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的详细技巧是：吃食往后，自左而右，可连接作二、三十次不等。这种技巧有利于腹腔血液轮回，可鼓吹胃肠消化功用。

　　每每举行食后摩腹，不但于消化有益，对全身强健也有好处，是一种轻便易行，行之有用的摄生技巧。

　　进食后，不宜立地卧床（沙发）安眠。饭后宜做极少从容平静的勾当，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后勾当身体，有利于胃肠蠢动，鼓吹消化招揽，而散步便是最好的勾当形式。

　　即使正在饭后，边散步，边摩腹，则效益更佳。《掌珠翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要幼心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时肃清，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。清远市连州市卫生饮食健壮局