1、每天起床后喝一杯水能洗刷肠胃。2、每天养成喝水的习气。3、避免暴饮暴食，黑夜九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空肚的时辰最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃健壮倒霉。7、百般零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行品茗。由于茶叶中含有鞣酸，会箝造胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　1、每天起床后喝一杯水能洗刷肠胃。2麻将胡了2、每天养成喝水的习气。3、避免暴饮暴食，黑夜九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空肚的时辰最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子麻将胡了2、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃健壮倒霉。7、百般零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行品茗。由于茶叶中含有鞣酸，会箝造胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　5、空肚的时辰最好不要吃的九类生果：香蕉麻将胡了2、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

　　8、饭后不行品茗。由于茶叶中含有鞣酸，会箝造胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　9、饭前先饮少量汤，犹如运动前做计划行为相通，可使全盘消化器官行为起来，使消化腺排泄足量消化液，为进食做好计划，当然，正在餐间也可合意喝一点，但不宜多。

　　10、每天不应等饿了再吃，每3-4幼时添加一点能量，譬喻坚果 ，生果等。不要用巧克力等甜食添加，会变成血糖上升过疾。

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　　1、每天起床后喝一杯水能洗刷肠胃。2、每天养成喝水的习气。3、避免暴饮暴食，黑夜九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空肚的时辰最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝饮食、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃健壮倒霉。7、百般零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行品茗。由于茶叶中含有鞣酸，会箝造胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

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