莎士比亚说过：一千私人心中有一千个哈姆雷特。搜集上对摇摇杯的评议也是褒贬纷歧。摇摇杯真的有效吗？依旧商家为了捆扎出售而创设的噱头？

　　博主从海表专业网站了然到，摇摇杯确实是有它的效率的。由于一共卵白粉里的卵白质活性因子都务必是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀自此才也许全部勉励，这个是有专利认证的  。

　　然而不是用以上两种方法举行冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比如用碗冲泡或者普遍杯子冲泡，对卵白粉内卵白质活性因子的勉励是有控造效率的，从而你就不也许更好的罗致卵白质。

　　寻常的卵白粉后面城市证据1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡。然而这个水量没有硬性请求，好比说你喝的较量淡，用500ML去冲泡也是OK的。

　　卵白粉是能够用牛奶举行冲泡的，和用水冲泡相似，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。然而卵白粉并不行用果汁举行冲泡冲泡冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质重淀，从而影响卵白质的质地。

　　民多冲泡卵白粉的工夫必然要记住，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的冲泡，由于卵白质遭遇高温会遗失其活性，从而危害其原有的卵白质含量。 民多购置的卵白粉，假若你留神旁观当中的运用证据冲泡，仿单上寻常城市明了给出要用ICE WATER冲泡，也即是说要用冷水冲泡。

　　卵白粉的运用年华并不是一个硬性章程，而是要按照你的身体本质情状，以及你的演练方针（比如：增肌、减脂等等）来拟订的。下面咱们就来说说极少惯例运用卵白粉的年华。

　　凌晨：能够采选正在凌晨运用卵白粉，由于凌晨起床咱们身体急需卵白质，因而咱们能够采选正在凌晨运用卵白粉。

　　演练后：民多必然不要正在演练后立地运用卵白粉，该当是正在演练后30分钟才运用，由于卵白质属于大分子，演练后立地服用身体是罗致不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的年华，也即是加餐时冲泡，谁人为夫身体本来是属于一个饥饿状况，此时添补卵白粉也是不错的采选。

　　睡前：睡前咱们寻常不提议食用任何食品，由于会给咱们的胃和肾酿成较量大的职掌，假若你是一名健身演练者，况且又不思正在睡觉的年华酿成卵白质的断流，能够正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很用兴味冲泡，由于我时常听见极少演练者说本身正在演练后运用2-3勺卵白粉，我正在听见他们云云说的工夫不经意为他们捏了一把盗汗。 我提议卵白粉一次吃一勺，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼工夫也许消化的卵白质最多不横跨30G，过多的食用卵白质会加大肾的职掌。冲泡关于卵白粉的应用你务必真切的事